Trīs vingrinājumi garīgajam stiprumam
Atrodiet trīs lietas par kurām Jūs esat pateicīgi
Pētījumi atklāj, ka pateicība par to kas Jums ir paaugstina labsajūtu un samazina depresiju. Tātad ir vērts censties vienmēr saskatīt pozitīvo. Centieties katru dienu padomāt vismaz par trīs lietām par kurām esat pateicīgi, ka tās Jums ir. Varat to darīt arī pirms gulētiešanas, piekopt to kā rituālu. Pēc kāda laika tas kļūs par ieradumu un Jūs skatīsieties uz lietām pozitīvāk.
Trenējieties atrasties tagadnē
Mūs bieži okupē domas, mēs mēdzam pazust pagātnē, gremdējoties atmiņās vai uztraucoties par kaut ko. Gadās arī nepamanīt, kas mums notiek apkārt. Ja cenšamies koncentrēties uz tagadni, uz to kas notiek pašreiz, tas paaugstina mūsu labklājību. Vienkāršs veids kā koncentrēties uz tagadējo brīdi ir paskatīties apkārt pavērot, kas notiek Jums apkārt, dzirdēt apkārtējās skaņas. Tas Jums palīdzēs arī izbaudīt brīdi.
Uzvedieties tā kā Jūsu ideālā cilvēka prototips
Mēs visi domājam par savu ideālo versiju, kādi mēs vēlētos būt. Šajā gadījumā ir tikai divas iespējas: gaidīt, kad viss notiks pats no sevis vai darīt kaut ko jau šodien. Ja mainīsiet savu uzvedību, Jūsu emocijas un domas pielāgosies.
Mentālais spēks ir treniņa jautājums. Katru dienu ir iespēja trenēt un attīstīt savu garīgo muskuli.
Uz sarakstu
